Qu'est-ce que le burnout ?
En cas de burnout, vous êtes littéralement épuisé. Il s'agit d'une réaction d'épuisement à une longue période de stress, principalement lié au travail, qui se fait sentir sur le plan mental, physique et émotionnel.
À mon avis, le burnout ne se résume pas à un épuisement total dû à un stress persistant à long terme. Je constate généralement que les personnes ne sont plus connectées à elles-mêmes, qu'elles ne savent plus ce qui les rend heureuses, qui elles sont essentiellement et où elles veulent aller.
Je pense qu'il est essentiel de se pencher sur cette question dans le cadre du burnout et je suis heureuse de vous aider à y parvenir afin que vous n'ayez pas à le faire seul.
Causes du burnout
Stress
Le burnout est causé par une exposition prolongée à un stress trop important. Dans la pratique, nous constatons souvent que ce stress se manifeste à la fois au travail et sur le plan personnel.
Perturbation de l'équilibre énergétique
Vous consacrez plus d'énergie à vos engagements et à vos problèmes qu'à ce que vous aimez. Vous ne pouvez plus vous ressourcer et votre équilibre devient négatif.
Personnalité
Les traits de personnalité tels que le dévouement excessif, le perfectionnisme et le boulimie de travail sont des facteurs de risque importants.
Le risque de burn-out est également plus élevé pour les personnalités sensibles ayant un sens élevé des responsabilités.
Perte de contact avec vous-même
Vous avez perdu le contact avec vous-même, vous ne savez plus qui vous êtes vraiment et ce qui vous rend vraiment heureux. Vous vous éloignez quelque peu de vos passions et de vos motivations authentiques.
Symptômes du burnout
Le burnout se forme très progressivement
La définition la plus courante du burn-out comprend les trois éléments suivants :
- Épuisement/fatigue extrême
- Cynisme : aliénation par rapport au travail et aux autres, indifférence.
- Sentiment de diminution des compétences personnelles
Symptômes physiques
- fatigue persistante
- insomnie
- troubles gastro-intestinaux
- palpitations
- vertiges
Symptômes psychologiques
- incapacité à se calmer
- irritabilité accrue
- pleurs et idées noires
- oubli
- anxiété
- évitement des contacts sociaux
