Wat is burn-out?
Bij een burn-out ben je letterlijk helemaal opgebrand. Het is een uitputtingsreactie op een lange periode van hoofdzakelijk werkgerelateerde stress, die zich zowel op mentaal, fysiek als emotioneel vlak laat voelen.
Bij een burn-out speelt er naar mijn mening echter wel meer mee dan het volledig uitgeput zijn door aanslepende stress op lange termijn. Ik zie doorgaans dat mensen niet meer met zichzelf geconnecteerd zijn, niet meer weten waar ze gelukkig van worden, wie ze in essentie zijn en waar ze naartoe willen.
Daarnaar kijken vind ik cruciaal bij een burn-out en daar sta ik je met alle plezier in bij zodat je dit niet alleen hoeft te doen.
Oorzaken van burn-out
Stress
Burn-out wordt veroorzaakt door een langdurige blootstelling aan teveel stress. In de praktijk zien we vaak dat deze stress zich zowel op werkvlak als op persoonlijk vlak manifesteert.
Verstoorde energiebalans
Er vloeit meer energie weg naar verplichtingen en problemen dan dat je nog energie krijgt van de dingen waar je plezier aan beleeft. Je kan niet meer opladen en je balans wordt negatief.
Persoonlijkheid
Persoonlijkheidskenmerken zoals overdreven plichtsgetrouwheid, perfectionisme en werkverslaving zijn belangrijke risicofactoren.
Het risico op een burn-out ligt bovendien hoger voor gevoelige persoonlijkheden met een hoge verantwoordelijkheidszin.
Niet meer in contact met jezelf
Je bent de voeling met jezelf kwijt, weet niet meer wie je écht bent en waar je oprecht gelukkig van wordt. Je raakt hierbij wat van het pad af dat in lijn ligt met je authentieke passies en drijfveren.
Burn-out symptomen
Een burn-out vormt zich heel geleidelijk
In de meest gebruikte definitie van burn-out is er sprake van volgende 3 componenten:
- Uitputting/extreme vermoeidheid
- Cynisme: Vervreemding van het werk en de anderen, onverschillig worden
- Gevoelens van verminderde persoonlijke competentie
Fysische symptomen
- aanhoudende vermoeidheid
- slapeloosheid
- maag- en darmklachten
- hartkloppingen
- duizeligheid
Psychische symptomen
- het niet meer tot rust kunnen komen
- een verhoogde prikkelbaarheid
- huilbuien en piekeren
- vergeetachtigheid
- angst
- sociale contacten uit de weg gaan
